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2026-03-16 08:32:00
藤沢・茅ヶ崎・平塚｜【花粉症対策】 薬に頼らずスッキリ！ 自宅でできる「痛くない鼻うがい」
花粉症の季節ですね！私もこの時期になるとくしゃみが何度も出たり、鼻水がタラ~っと流れてきます。私は薬を飲むのが嫌いなので、睡眠や食事などに気を付けて、良い状態に体調を維持することで少しでも症状が出ないように気を使っています。体調を整えることで、免疫が過剰になりにくくなり、症状の出方がマイルドになります。それと同時に、目や鼻の粘膜に付着した花粉をきれいに洗い流すことも大切です。薬局で鼻うがい専用の洗浄剤も売っていますが、自宅にあるもので手軽に鼻うがいができますので、チャレンジしてみてください！
＜さえぐさカイロ流 鼻うがい＞
１．食塩水を作ります。200㎖のぬるま湯に小さじ半分程度の食塩を溶かしてお椀やコップに入れます。温度は人肌程度、「温かい」より「ぬるい」感じです。
２．洗いたい方と反対の鼻の穴を指でふさぎ、少し息を吐いてから口も閉じます。
３．鼻と口をふさいだまま顔を下に向けてお椀のお湯に鼻を入れます。顔が上がってお湯を鼻に流し込むようになると、むせて痛くなるので注意してください。
４．顔を下に向けたままストローで吸うように片側の鼻の穴でお湯を吸い込みます。
５．顔が下を向いているのでお湯が口に落ちて来ます。そのお湯を口から出せば、鼻の奥の花粉やウィルスが洗い流されます。
６．ついでに残ったお湯で目とその周りを洗い、うがいをすればスッキリです！
慣れるまでちょっと大変ですが、出来るようになると花粉症や感染症予防に効果的です！
＊お水は煮沸したものや清潔な水道水をお使いください。
★★ 藤沢・茅ヶ崎・平塚で根本的な体調改善を目指すならさえぐさカイロへ ★★
原因不明の不調や、長引く症状、お子様の発達に関するご相談まで、院長の私が責任を持って担当いたします。