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藤沢・茅ヶ崎・平塚で「胃酸の逆流・胸やけ」にお困りの方へ｜原因と対策を解説
今回のさえぐさカイロでよくみられる症状は【胃酸逆流症】です。食道と胃の間にある筋肉が緩んだり、うまくコントロールが出来なくると、胃酸が食道のほうへ逆流してきて食道を荒らしてしまいます。この時胸やけや胃の不快感を生じ、食欲なども低下します。胃酸の逆流がさらに上まで来ると、のどがイガイガしたり咳き込んだりすることもあります。虫歯になりやすくもなります。胃腸は精神状態とも深く関連しますので、気分もすぐれなくなる可能性もあります。げっぷも頻繁に出ます。
実は私も30代頃からたびたび胃酸の逆流に悩まされてきました。どのようなときに逆流しやすいかといえば、ストレスにより自律神経や視床下部の働きが乱れているとき、甘いものを食べ過ぎているとき、食べてすぐ横になったときなどです。太っていたり姿勢が悪かったりすると、腹圧が胃から食道にかかって逆流しやすくなります。胃酸が多く出ている人がなりやすいと思われがちですが、胃酸が少なくても、消化が悪くなることでガスが出て、胃の入口が開くように圧力がかかるため、胃酸が逆流して食道を荒らします。この場合、胃酸を抑える薬は逆効果になると思われます。
治療としては、まずは視床下部から自律神経へのコントロールを整えることが大切です。脳のバランスを整え、首を通る神経や血管の状態を正常にすることが欠かせません。また、胃に圧力がかからない姿勢を作ること、食事の内容や量、食べ方、食べた後の過ごし方を見直すことなども大切です。胃の入口が緩んでいると寝ているときに胃酸が戻りやすいので、寝方も重要です。具体的には、頭側を高くして傾斜をつけて寝るとが楽です。敷布団やマットレスの下に座布団を重ねるなどして傾けて寝ることで、寝ている間の胃酸逆流を減らすことができます。お悩みの方はさえぐさカイロにご相談ください。
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藤沢・茅ヶ崎・平塚で「胃の痛み」にお悩みの方へ｜ストレスと自律神経の整え方
今回のさえぐさカイロでよくみられる症状の話は【胃の痛み】です。原因としてよくみられるのが長引くストレスです。ストレスにもいろいろありますが、仕事上のストレス、人間関係のストレス、金銭関係のストレスなどは特に長期化しやすいため胃にダメージが蓄積します。痛み止めの薬を常用している人も胃に負担をかけています。
ストレスを感じると前述の視床下部が反応して、自律神経のうちの交感神経を働かせたり、副腎からストレスホルモンを出させたりしてストレスに頑張れる身体の状態を作ります。一時的にはストレスに対処するために必要な反応なのですが、この状態が長く続くと胃の調子がだんだん悪くなっていきます。
交感神経は胃の血流を減らして胃の動きも悪くします。ストレスホルモンは胃の粘膜を弱くして胃酸を多く出させます。これらが合わさった結果、胃の内側が荒れてきて炎症が起きたり、ひどくなると胃潰瘍になってしまい、胃が痛くなるのです。痛みはおヘソからみぞおちの左側に出やすいです。背中の左側にも出ることがあります。さらに食欲もなくなって栄養状態も悪くなり、気分もすぐれなくなります。
このようなときにはどうすればいいのでしょうか。まずは病院で胃潰瘍や胃ガンなどがないかを調べるべきです。そこまででなければ、ストレスの原因をなくすことが大切ですが、なかなかそうもいかないことが多いでしょう。そのようなときは考え方を変えたり、ストレスになることを考えずに楽しいことをする時間を作るといいですね。そのうえで、上で述べた視床下部を整えることを自分の生活に合わせて行うことです。睡眠と食生活の改善は必須です。早寝早起きや刺激物(お酒、たばこ、甘いもの、辛いものなど)は避けましょう。私の場合はご飯を梅干しのおかゆにします。胃の痛みが軽くなって食欲が出てきても、しばらくは刺激物を避けたほうがいいでしょう。
その他にも自分でできることをいくつか紹介します。仰向けになって痛いあたりに手の平を置き、目をつぶってゆっくりと腹式呼吸をします。その間は余計なことを考えずに呼吸自体やお腹の中の状態に意識を向けてください。およそ15分ほど行います。もうひとつは、同じく仰向けに寝て手を痛い場所に置き、両膝を立てます。痛く感じる場所は胃の筋肉や腹膜などが緊張して固くなっていますので、膝をゆっくり左右に倒すようにして、手を当てている固くなったところが柔らかくなって伸びるようにストレッチしてください。(伸びてくるまで5～10往復)
胃痛や胃もたれに使われるツボもご紹介します。
１．みぞおちから肋骨に沿って4本の指を並べた時に薬指のあたる肋骨のところ(左右)
２．おヘソに小指を置いて上に向けて4本の指を並べた時の人差し指のところ
３．人差し指と親指のラインを結んだ手の甲(左右の硬い方)
４．膝のお皿の外側に人差し指を置き、下に向けて４本の指を揃えた小指の位置(左右の硬い方)
③は合谷、④は足三里という東洋医学では有名なツボです。
ツボの場所は大体の目安でそのあたりの硬い場所です。気持ちのいいくらいの刺激で行ってくださいね。
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藤沢・茅ヶ崎・平塚で「背中・胸・お腹の痛み」にお困りの方へ｜原因別の見分け方
今回のさえぐさカイロでよくみられる症状は、【体幹の痛み】です。腰痛も体幹の痛みになりますが、ここでは腰痛以外の背中、胸、お腹の痛みを取り上げます。これらの痛みを大きく分けると、
１．筋肉や骨や関節に関連した痛み
２．肋間神経に関連した痛み
３．内臓に関連した痛み
に分けられます。
１．筋肉や骨や関節に関連した痛み
この時の特徴は、ある動きや動作をしたときに痛みが出ることです。また、何かをしてから痛くなったというような原因が分かりやすいことも多いです。スポーツや肉体労働、事故やけがなどの原因が多いでしょうか。肋骨や脊椎などが骨折していたりヒビが入っていたりする場合は、基本的に安静が第一です。そうでない場合は、筋肉や関節を正常な状態に戻す施術を行えば、比較的早く治まります。
２．肋間神経に関連した痛み
いわゆる肋間神経痛です。肋骨と肋骨の間に肋間神経が通っていますが、何らかの原因で肋間神経が痛みを発しています。咳をしたり大きく息を吸ったりしたときに、肋骨に沿った鋭い痛みが背中や脇腹、胸などに起こります。背骨や肋骨のゆがみが原因だったり、風邪で長く咳が続いた後などに起こったりもします。その場合は背骨や肋骨のゆがみを正したり、肋間の筋を緩める施術が効果的です。
咳などでは痛みが起きないけれども、肋骨や体幹にピリピリした痛みがみられる場合は、帯状疱疹の痛みの可能性があります。普段は肋間神経に潜んでいる水疱瘡ウィルスが免疫力の低下とともに増殖して、肋間神経に沿った帯状の痛みが出ます。少し遅れて水泡が出来ます。早めに見つけて病院で抗ウィルス薬を処方してもらわないといけません。あわせて免疫力を回復するような施術をさえぐさカイロで受けていただくのがいいと思います。
３．内臓に関連した痛み
内臓の調子の悪さが背中や胸、お腹などにある程度決まった場所に痛みとして出ます。身体の動きや体勢とはあまり関係がありません。狭心症や心筋梗塞の予兆として左腕から左胸にかけて痛むことがあるので要注意です。肺や横隔膜など呼吸器系は肩に、肝臓や胆のうでは右肩に出やすいので、肩こりと間違いやすいです。胃はお腹の左上と左肩甲骨の内側あたりに出ます。腎臓に結石ができていれば腰の上のほう、それが尿管に下がってくると鼠径部が痛くなることがあります。大腸は骨盤あたりに出て腰痛と似ています。子宮や卵巣、膀胱は下腹部です。それぞれの内臓に会ったアプローチが必要になります。場合によっては病院での検査が必要になるかもしれません。
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藤沢・茅ケ崎・平塚で「手のしびれ・バネ指」にお困りの方へ｜原因別の対策と改善法
今回のさえぐさカイロでよくみられる症状は【手・腕の症状】です。一番多いのが手のしびれ感です。朝起きて手がしびれる、パソコンや運転をしているとしびれてくる、ビリビリする、チクチクする、冷たくなる、感覚がなくなる、しびれ痛いなど、しびれの出方は様々です。手のしびれに関するものはほとんど神経が関係しています。手の感覚を伝える神経は指先から腕、肩を通り、頚に入っていきます。そのあとは頚椎の中を通って反対側の脳まで行き、感覚が伝わります。その通り道のどこで神経が障害されてもしびれを感じるのです。
脳梗塞の後遺症のしびれなどもありますが、さえぐさカイロでよくみられるのは首の状態が悪いことによる手のしびれです。頚椎から出てくるあたりで神経がやられると、しびれとともに頚や背中に痛みが出ます。頚椎の中で脊髄がやられると手から腕にかけてしびれが出ます。その場合、進行すると両手に出る場合が多くなります。さらに足元が不安定になってふらつくことが出てきます。
また、肩・肘・手などを過剰に使うことでも神経がやられてしびれることがあります。パソコン、筋トレ、建築作業などによくみられます。手がむくみやすい体質のからも指先がしびれます。その場合は親指側の３本がしびれます。手根管症候群と言われる状態です。いずれにしても病院でレントゲンを撮って骨に異常がないから薬を飲めば治る、というものではありません。神経がどこで障害を受けているかを検査で突き止め、それに合わせたアプローチをすることで、しびれの状態が改善することが多いのです。
手の症状として最近多いのがバネ指です。手を握るとその指だけ引っかかったように伸びなくなります。指の腱が肥厚して引っかかり、頑張って伸ばすと指がバネのように伸びて戻ります。痛みが伴うことが多いです。手根管症候群もそうですが、バネ指は更年期の女性に多くみられます。女性ホルモンの減少からくる炎症やむくみが症状の背景にあるためです。指の第一関節が変形するへバーデン結節を併発している人も多いです。多くは引っかかっている組織を丁寧に施術することで引っ掛かりはなくなっていきます。
薬缶を持ったり、重いものを手でつかんだり、雑巾を絞ったりするときなどに肘の外側あたりが痛む症状も多いです。これはテニス肘ともいわれますが、必ずしもテニスをする人だけがなるわけではありません。パソコンのマウスの使い方が悪くても手首と一緒にこの部分に痛みが出ることもあります。やはり炎症が出やすい中高年の女性に多い印象です。炎症やむくみの出やすい人は糖分や塩分を含む食生活の見直しも必要になることが多いです。テニス肘のような状態では痛くなる使い方を控えることが第一で、上腕や前腕の筋肉が硬くならずにスムーズに動くようにする施術が必要になります。
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藤沢・茅ヶ崎・平塚で五十肩を早く治す｜炎症が落ち着いたら始める 「さえぐさ流」五十肩リハビリ法！
今回はさえぐさカイロでよく見られる症状【五十肩】Part2として、五十肩のトレーニング法をご紹介いたします。五十肩にはじっとしていても疼いて痛い急性期と、ある方向に痛くて動かない慢性期がありますが、このトレーニングは急性期が過ぎて慢性期に移行したあたりから行ってください。炎症が激しい急性期に行うと、余計痛みが強くなるので無理はしないでくださいね。
＜さえぐさカイロ流 五十肩体操＞
１．肘を反対の手にのせ、肘を支点にして動く範囲で内側と外側に手を動かす。これを5～10回繰り返す。
２．壁に向かって立った状態で肩の高さに肘をつき、動く範囲で内側と外側に手を動かす。これを5～10回繰り返す。
３．壁に対して横向きに立った状態で肩の高さに肘をつき、動く範囲で内側と外側に手を動かす。これを5～10回繰り返す。
４．壁を背にして立った状態で出来るだけ高い位置に肘をつき、動く範囲で内側と外側に手を動かす。これを5～10回繰り返す。
＊肩の痛みのある場所に手を置いて行うとラクに行えます。
＊五十肩の状態によって体操の後に肩がだるくなったりする場合があります。その場合は回数を減らしたり動かす範囲を少なくしてください。
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