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2026-09-21 12:00:00
藤沢・茅ヶ崎・平塚で【ギックリ腰】になってしまった方へ｜痛みの少ない起き上がり方を伝授します
前回に引き続き【ギックリ腰】Part.2です。
ギックリ腰になると寝ている体勢から起き上がることが非常に大変になります。
体を起こして水を飲んだり、トイレに行くのも容易ではありません。
そのようなときは今回紹介するベッドからの起き方を行ってください。
ゆっくりと慎重に行えば、一番痛い状態の時でもなんとか座れるようになります。
通常、一番痛い時期はそれほど長く続きません。
上手に動いてつらい時期をやり過ごしてください。
＜さえぐさカイロ流 ギックリ腰のときの起き方＞
① 仰向けに寝た状態から
② 両膝を立てる
③ 腰をひねらないように 膝-骨盤-肩-顔 までを
一体にして真横に転がる(丸太が転がるように)
④ 肘と手で上半身を真横から起こしていく
（頭―背骨―骨盤は一直線に保ちながら)
⑤ 痛くなく寝起きできれば、気持ち的にかなり楽になれます
①～⑤を通して背骨を一直線にして腰をひねらないことがコツです。
もしギックリ腰になってしまったらこの起き方を思い出してください！
★★ 藤沢・茅ヶ崎・平塚で根本的な体調改善を目指すならさえぐさカイロへ ★★
原因不明の不調や、長引く症状、お子様の発達に関するご相談まで、院長の私が責任を持って担当いたします。
